Week 1, zaterdag: Introductie
Introductie, uitleg programma, begin-meting en we sluiten af met een HITT training.
Duur: 3 uur
Week 2, zaterdag: Voeding
Hier gaat Frank los. Hij geeft een zeer interesante workshop over de verschillende energiesystemen, intermittent fasting, de ketogene eetgewoonte, visvetzuren en wat gezonde voeding kan doen voor je lichaam. En… natuurlijk wordt de OERFIT voedingsrichtlijn besproken.
Duur: 3 uur
Week 3, zaterdag: Sport
We trappen af met vragen over de voedingsrichtlijn. Daarna hebben wij een gevarieerd en uitdagend trainingsprogramma voor je klaarstaan.
We sluiten kort af met een introductie op de koude training van volgende week.
Duur: 1 uur
Week 4, zaterdag: Ademhaling & ijs
De workshop in week 4 staat volledig in het teken van koude training en ademhaling. We starten met theorie en daarna de praktijk; ademhalingsoefeningen en een kennismaking met het ijsbad. We gaan je persoonlijk (1 op 1) goed voorbereiden op het ijsbad door focus en ademhalingsoefeningen. Niets is verplicht, luister naar je gevoel. Dit gaat een onvergetelijke ervaring worden.
Duur: 3 à 4 uur
Week 5, zaterdag: Sport
Deze week staat helemaal in het teken van sport. We hebben een gevarieerd en uitdagend trainingsprogramma voor je klaarstaan.
Duur: 1 uur
Week 6, zaterdag: De introductie op mindset
In dit eerste deel van het tweeluik geven we een workshop over neuroplasticiteit en de biologie van je gedachten. Hier gaan we echt de diepte in.
Wij geven verrassende inzichten over de interactie tussen je manier van denken en je gezondheid die je direct kan gebruiken.
Duur: 3 uur
Week 7, zaterdag: Mindset
”Je bent je eigen beperking omdat je nooit groter kunt worden dan je eigen gedachten”
Dit tweede deel van de workshop over mindset gaan we praktisch aan de slag. Wij geloven erin dat je gezondheid en energieniveau samenhangt met de kalibratie van je interne kompas.
Duur: 3 uur
Week 8, zaterdag: Q & A
Deze week staat in het teken van integratie. We beginnen de bijeenkomst in week 8 met een Q & A. Vervolgens hebben we een ‘u vraagt wij draaien’ beleid en we sluiten af met het herhalen van de metingen om je gezondheidswinst in beeld te brengen.
Duur: 2 uur
Week 9, zaterdag: De eindbaas
Hier komen alle elementen van jouw OERFIT programma terug; De OERFIT eindbaas.
Nu komt het er op aan! Val je terug in oude gewoontes of kies je ervoor om de OERFIT leefstijl te integreren in jouw leven?
