13.30 uur
Ontvangst en introductie
14.00 uur
Theorie:
Uitleg over de kracht van ademhalen met praktische tips die je direct kan inzetten om je zenuwstelsel in de ”rust en herstel” modus te krijgen.
Uitleg over hormesis ( = kortdurende uitdagingen voor het lichaam waardoor het sterker word) en de gezondheidsvoordelen van koude training.
14.30 uur
Prakrijk:
De ‘Wim hof’ ademhalingsoefening ; ervaar de kracht van ademhalen. Voel de invloed van ademtechniek en chemie van ademhalen op jouw lichaam.
Kennis maken met het ijs bad (ongeveer 60 tot 120 seconden).
Fascinerend is dat je door goede focus en het controleren van je ademhaling je stress systemen kunt beïnvloeden. Je gaat merken dat ook jij prima in staat bent om een kortdurende koude prikkel te weerstaan. We gaan je persoonlijk (1 op 1) goed voorbereiden op het ijsbad door focus en ademhalingsoefeningen. Niets is verplicht, voel je lichaam goed aan en luister naar je gevoel.
Ook jij zult versteld staan van je innerlijke kracht die de kou kan ontwaken!
16.00 uur
afsluiten
Ter inspiratie een video over de voordelen van koude training.