OERFIT WORKSHOP ADEMHALING & IJS

€75,00 exclusief BTW

  • DATUM

    19 juni 2021

  • START

    13:30 UUR

  • EINDE

    16:30 UUR

  • LOCATIE

    De coubertinlaan 10 D

  • 5143 AB WAALWIJK

Ontwaak jouw innerlijke kracht.

Workshop ademhalen & ijs

Ieder mens is gemaakt om koude temperaturen een korte periode te weerstaan. Dit is een lichamelijke eigenschap die essentieel was voor het overleven in de oertijd. In de huidige tijd zetten we overal de thermostaat op 20 graden en hoeven we geen aanspraak meer te doen op deze fantastische eigenschap. Dit is jammer want het kortdurend blootstellen aan kou heeft juist zo veel gezondheidsvoordelen.

 

De workshop duurt 3,5 uur en bestaat uit theorie en praktijk. Na een korte introductie geven wij uitleg over de gezondheidsvoordelen van koude training en een goede ademhaling. Wat doet dit met je lichaam? Hierna gaan we het zelf ervaren. We starten met ademhalingsoefeningen. Hier ga je echt ervaren wat de kracht van ademhaling is. Vervolgens gaan we ons klaar maken voor het ijsbad. Fascinerend is dat je door een goede focus en het controleren van je ademhaling jouw stress systemen kunt beïnvloeden. Je gaat merken dat ook jij prima in staat bent om een kortdurende koude prikkel te weerstaan. We gaan je persoonlijk (1 op 1) goed voorbereiden op het ijsbad door focus en ademhalingsoefeningen. Niets is verplicht, voel je lichaam goed aan en luister naar je gevoel.

Ter voorbereiding op deze workshop ontvang je een mail met toegang tot 3 video’s waarin we achtergrondinformatie geven de gezondheidsvoordelen van koude training. Zo kom je beslagen ten ijs ; )

 

Ook jij zult versteld staan van je innerlijke kracht die de kou kan ontwaken!

 

Wil je meer informatie? Vul dan hier je gegevens in en wij nemen vrijblijvend contact met je op.

 

Daarnaast willen wij je vragen om een gezondheidsverklaring in te vullen voordat je deel neemt aan onze workshop. We gaan samen het lichaam uitdagen en het is van belang dat wij op de hoogte zijn van eventuele gezondheidsproblemen. Ben je zwanger, heb je hartklachten of epilepsie mag je niet deelnemend aan deze workshop.

Corona

OERFIT heeft een Corona hygiëne protocol opgesteld. Onze OERFIT locatie is voorzien van een goed klimaatsysteem wat ‘verse’ lucht van buiten gebruikt. Daarnaast hebben wij onze trainingsfaciliteiten zo ingericht dat u altijd 1,5 meter afstand kunt houden van ons en je groepgenoten. Er zijn handschoenen en desinfecterende middelen beschikbaar. Mocht de workshop door een eventuele lockdown niet door kunnen gaan dan krijg je gewoon je geld terug.

Sneltest 

Veiligheid staat voorop. We vragen aan alle deelnemers om een sneltest te doen 24 uur voor aanvang van de workshop.  Deze negatieve test mag je laten zien aan de trainers zodat je op een veilige manier kunt deelnemen aan de workshop.  We willen de risico’s op besmetting minimaal houden.

 

Trainer

Rob Vermeulen & Frank van den Heuvel

Vragen? Neem hier contact met mij op!

Wat krijg je?

  • Ter voorbereiding: toegang tot 3 video's met uitleg over de gezondheidsvoordelen van Ijs & ademhaling
  • Theorie ademhaling en koude training
  • Praktijk ADEMHALING; 'Wim hof' / tummo-g
  • Praktijk IJSBAD
  • Corona Proof
  • Een unieke ervaring die je niet gaat vergeten

Het programma

WORKSHOP ADEMHALING & IJS

13.30 uur

Ontvangst en introductie

14.00 uur

Theorie:

Uitleg over de kracht van ademhalen met praktische tips die je direct kan inzetten om je zenuwstelsel in de ”rust en herstel” modus te krijgen.

Uitleg over hormesis ( = kortdurende uitdagingen voor het lichaam waardoor het sterker word)  en de gezondheidsvoordelen van koude training.

14.30 uur

Prakrijk:

De ‘Wim hof’ / Tummo g ademhalingsoefening. Hier gaan we echt de diepte in! Door de chemie van de ademhaling te veranderen ga je ervaren wat de kracht van zuurstof is. Je gaat echt verbinden met je lichaam en je autonome zenuwstelsel.

Kennis maken met het ijs bad (ongeveer 60 tot 120 seconden). Fascinerend is dat je door goede focus en controleren van je ademhaling, je stress systemen kunt beïnvloeden. Je gaat merken dat ook jij prima in staat bent om een kortdurende koude prikkel te weerstaan. We gaan je persoonlijk (1 op 1) goed voorbereiden op het ijsbad door focus en ademhalingsoefeningen. Niets is verplicht, voel je lichaam goed aan en luister naar je gevoel.

Ook jij zult versteld staan van je innerlijke kracht die de kou kan ontwaken!

16.00 uur

afsluiten

 


Ter inspiratie een video over de voordelen van koude training.