Ademhalen en stress

ADEMHALEN VOOR MINDER STRESS Ademhalen is een vrij essentiële bezigheid. Ieder mens ademt gemiddeld 23.000 keer per dag. We staan er niet bij stil, het gebeurt gewoon. We zijn vergeten hoe belangrijk ademhalen is. Zuurstof is namelijk de bron van leven. De manier waarop we ademhalen bepaalt hoeveel zuurstof we kunnen opnemen maar ook hoe […]

Wist je dat je immuunsysteem invloed heeft op je huid?

Wist je dat je immuunsysteem invloed heeft op je huid? Ons immuunsysteem kent 2 mechanisme om afvalstoffen het lichaam uit te werken. Het primair uitscheidingsmechanisme wordt gevormd door onze darmen, lever en nieren. Als zij de maximale capaciteit hebben bereikt, dan kan het lichaam het secundair uitscheidingsmechanisme inzetten. Dit zijn de slijmvliezen, longen en de […]

Keto Challenge

Is jouw lichaam in staat om 5 dagen in ketose ofwel een staat van vetverbranding te functioneren?   Kan jouw lichaam vetzuren als brandstof gebruiken in plaats van suikers en koolhydraten?   Met andere woorden: Hoe is is het gesteld met jouw metabole flexibiliteit?     DE KETO CHALLENGE Deze vragen stelde ik mijzelf ook; […]

Waarom is koud douchen gezond?

Waarom zou je in godsnaam koud douchen? Je staat lekker warm te douchen. Waarom zou je in godsnaam de thermostaatkraan naar koud draaien? Je weet dat dit heel oncomfortabel gaat worden. Dat gaat niemand opzoeken, zou je zeggen….. Toch ben ik een van die mensen die al 5 jaar (vrijwillig) koud doucht. En het wordt […]

PODCAST

Interesse in mijn verhaal achter OERFIT? In 2019 werd ik gevraagd door Nick Kawaler van Eyedetail of ik een podcast met met wilde opnemen. Het overkoepelende thema in zijn podcast serie is ondernemen. Deze podcast gaat over mijn persoonlijke verhaal als ondernemer en mijn bedrijven Fysio Totaal Waalwijk en OERFIT Veel luister plezier.   Mijn […]

Review OERFIT

Resultaten Inmiddels heeft de eerste groep het OERFIT programma met veel enthousiasme doorlopen en de resultaten liegen er niet om. Bij aanvang van het programma hebben we verschillende metingen uitgevoerd. Onder andere; gewicht, vetmassa, spiermassa en glucose en ketonen meting in het bloed.  In week 9 zijn deze metingen herhaald. De gemiddelde resultaten van de groep […]

Het effect van de ketogene eetgewoonten op slaap

Een van de bijwerkingen van een ketogene eetgewoonten is dat het invloed kan hebben op je slaapritme. Misschien word je vaker wakker, misschien duurt het langer voor dat je in slaap komt. Dit kan voorkomen nadat je bent overgeschakeld op een ketogene eetwijze. 5 oorzaken die mogelijk ten grondslag liggen aan het fenomeen dat ook wel Keto […]

Creëer de optimale omgeving

“Het zijn niet de sterksten van een soorten die overleven en ook niet de meest intelligente. Het zijn degenen die zich het beste aanpassen aan veranderingen van de omgeving”

– Charles Darwin-

Interne apotheek

Ben je bewust van de gedachten en emoties die je toelaat en pak de controle over je interne apotheek.