Interview Jo Hendrick, Huisarts.

In dit diepte interview spreekt Jo openhartig over zijn drive als huisarts, covid en de toekomst van de zorg. Daarnaast deelt hij zijn persoonlijk verhaal over de periode waarin hij met COVID op de IC heeft gelegen en de rol die OERFIT gespeeld heeft in zijn herstel. Veel plezier met dit interview. Duur: 34 minuten   […]

Ademhalen en stress

ADEMHALEN VOOR MINDER STRESS Ademhalen is toch echt een essentiële bezigheid ; ).  Ieder mens ademt gemiddeld 23.000 keer per dag. We staan er niet bij stil, het gebeurt gewoon. We zijn vergeten hoe belangrijk ademhalen is. Zuurstof is namelijk de bron van leven. De manier waarop we ademhalen bepaalt hoeveel zuurstof we kunnen opnemen maar ook […]

Is nuchter hardlopen gezond?

Nuchter hardlopen is dat wel gezond?
Dit hangt helemaal van het doel van je training af. Als een echte biohacker ben ik het experiment aangegaan. Ik ben vanuit een ketogeen dieet op een nuchtere maag een halve marathon gaan lopen.

Hoe maak je bone broth?

HOE MAAK JE BONE BROTH? INGREDIENTEN: Botten en kraakbeen van een rund (van goede kwaliteit) of voor kippen bouillon 2 kipkarkassen , botten, kraakbeen , vel. 2 uien 2 takjes selderij 2 wortels 3 laurierbladeren 1knoflook 1 eetlepel zwatre peper korrels 1 eetlepel grof zeezout 2 eetlepels appelazijn     OMA WIST HET AL, BONE […]

Nuchter bewegen

Nuchter bewegen is echt fantastische voor je lichaam! ” Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag”  en  ” Het is belangrijk om je motor draaiende te houden” ,   Zijn uitspraken die toch echt een beetje achterhaald zijn.  Ze stammen af uit de industriële revolutie. Er moest hard gewerkt worden in de fabrieken waar […]

Wist je dat je immuunsysteem invloed heeft op je huid?

Wist je dat je immuunsysteem invloed heeft op je huid? Ons immuunsysteem kent 2 mechanisme om afvalstoffen het lichaam uit te werken. Het primair uitscheidingsmechanisme wordt gevormd door onze darmen, lever en nieren. Als zij de maximale capaciteit hebben bereikt, dan kan het lichaam het secundair uitscheidingsmechanisme inzetten. Dit zijn de slijmvliezen, longen en de […]

Keto Challenge

Is jouw lichaam in staat om 5 dagen in ketose ofwel een staat van vetverbranding te functioneren?   Kan jouw lichaam vetzuren als brandstof gebruiken in plaats van suikers en koolhydraten?   Met andere woorden: Hoe is is het gesteld met jouw metabole flexibiliteit?     DE KETO CHALLENGE Deze vragen stelde ik mijzelf ook; […]

Waarom is koud douchen gezond?

Waarom zou je in godsnaam koud douchen? Je staat lekker warm te douchen. Waarom zou je in godsnaam de thermostaatkraan naar koud draaien? Je weet dat dit heel oncomfortabel gaat worden. Dat gaat niemand opzoeken, zou je zeggen….. Toch ben ik een van die mensen die al 5 jaar (vrijwillig) koud doucht. En het wordt […]

PODCAST

Interesse in mijn verhaal achter OERFIT? In 2019 werd ik gevraagd door Nick Kawaler van Eyedetail of ik een podcast met met wilde opnemen. Het overkoepelende thema in zijn podcast serie is ondernemen. Deze podcast gaat over mijn persoonlijke verhaal als ondernemer en mijn bedrijven Fysio Totaal Waalwijk en OERFIT Veel luister plezier.   Mijn […]

Review OERFIT

Resultaten Inmiddels heeft de eerste groep het OERFIT programma met veel enthousiasme doorlopen en de resultaten liegen er niet om. Bij aanvang van het programma hebben we verschillende metingen uitgevoerd. Onder andere; gewicht, vetmassa, spiermassa en glucose en ketonen meting in het bloed.  In week 9 zijn deze metingen herhaald. De gemiddelde resultaten van de groep […]