Vind jij je binnenwereld belangrijker dan je buitenwereld?
Maak connectie met je lichaam
De focus van ons leven richt zich voor het grootste gedeelte op onze buitenwereld. We zijn vooral bezig met de energie prijzen, oorlog in Oekraïne, corona, carrière maken, een woning kopen, spullen verzamelen en we vinden het ook erg belangrijk wat de buitenwereld van ons vindt. Dit levert angst en onzekerheid op. We staan eigenlijk de hele dag aan en onze gedachten staan nooit stil. De stress as ( HPA-as) wordt de hele dag geactiveerd waardoor de bijnieren adrenaline, noradrenaline en cortisol produceren. Maak connectie met je lichaam
.
Deze hormonen zorgen ervoor dat je lijf in staat van paraatheid word gebracht; de actie modus. Je bloeddruk gaat omhoog, de energie verdeling veranderd, (Er gaat bijvoorbeeld meer energie naar de spieren en minder naar het immuunsysteem en spijsverteringssysteem) je pupillen verwijden en ja….., de focus word gericht op je buitenwereld. Als we dit vanuit een evolutionair perspectief bekijken is dit super logisch. Stel je leefde in de oertijd en je werd beslopen door een tijger. Op dat moment is het handig als we super scherp waren op de omgeving. Hoor ik daar iets ritselen? voel ik iets warms? Alle zintuigen scannen de omgeving op mogelijk gevaar. Het grote verschil is dat we in de huidige tijd weinig acute levensbedreigende stress hebben. Deze is vervangen door een flinke dosis chronische stress waarvan we vaak niet eens doorhebben dat het er is. Onze zintuigen zijn dus voortdurend naar buiten gericht waardoor we langzaam het contact met onze binnenwereld verliezen. Je verliest dus het contact met je lijf en met je gevoel. Maak connectie met je lichaam
Je lijf fluistert totdat het gaat schreeuwen.
Dit betekend dat je je gevoel en de kleine signalen van je lijf ook minder goed kunt waarnemen. We zijn echt goed geworden in struisvogel politiek. Kop in het zand en doorgaan! Terwijl je lijf je continu iets verteld.
Vogels, waaronder het roodborstje, kunnen het aardmagnetische veld aanvoelen en kunnen haarfijn migreren naar zuid Europa. Olifanten kunnen dagen rouwen om het verlies van een familielid. Een zalm zwemt vanaf de oceaan exact dezelfde route stroom opwaarts om bij zijn geboorte grond te komen om daar vervolgens zelf voort te planten. Wij mensen zijn ook uitgerust met een fijn gevoelig intuïtief systeem. Jij voelt het toch ook aan als je een persoon tegenkomt die heel erg boos is zonder dat hij/zij een woord tegen je zegt. Of … intuïtief voel je dat iets je juiste keuze is. Zou het niet mooi zijn als we ons intuïtieve systeem weer beter kunnen gebruiken?
.
Hoe zou de wereld eruitzien als je wel aandacht geeft aan je binnenwereld?
Je kunt alleen maar aandacht aan je binnenwereld geven als je rust neemt. Gedachten over het verleden en de toekomst kunnen de stress as activeren. Als je echt in het moment bent kun je aandacht geven aan je binnen wereld. Ademhaling is hierbij je vriend. Als je focust op een langzame buikademhaling (Bijvoorbeeld 5 seconden in door je neus en 5 seconden uit door je neus) kan je zenuwstelsel niet anders dan meer tot rust komen. De nervus vagus wordt namelijk parasympatische geactiveerd waardoor je zenuwstelsel meer in de ‘rust en herstel’ modus komt. Hierdoor ga je letterlijk de connectie met je lijf voelen want die nervus vagus is de belangrijkste zenuwen die vanaf je buik naar je brein loopt. Hier komt je ” gut feeling” vandaan. Maak opnieuw de connectie met je lichaam
.
Wat kun je doen om weer meer in contact komen met je lijf:
- Neem meer rust. Plan tijd in voor jezelf!
- Eet gezond en ‘clean’. Zorg goed voor het microbioom in je darmen.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
- Wandelen in de natuur, sport of dans.
- Ga bewust ademhalen.
- Ga op je blote voeten buiten lopen. Grounding.
- Besteed geen energie aan zaken waar je zelf geen invloed op hebt.
- Neem jezelf en het leven niet al te serieus.
- Lach meer.
- Controleer je minset.
- Minder denken meer voelen.
Je innerlijke dialoog kan je stres systeem activeren. Terugkerende gedachte die voortkomen uit negatieve overtuigingen kosten enorm veel energie. Als je bewust bent van die gedachten en overtuigingen dan kun je ook langzaam afstand creëren tot deze gedachten. Hierdoor creëer je rust en kun je beter in contact blijven met je lijf en zit je minder in hoofd.
.
OERFIT leert je weer om echt een connectie te maken met je lichaam. Hoe gaan we dit doen?
We hebben het traject met zorg voor je ‘geregisseerd’ rond de pijlers VOEDING, SPORT, ADEMHALING/ IJS en MINDSET. Het traject duurt 9 weken en we zien elkaar 2x per week.
Een intensief traject waar humor, leren, ervaren en groeien centraal staan.
Voor meer informatie kijk dan op onze site www.oerfit.nu
Groeten Frank & Rob
