De kwaliteit van ijs

Ieder mens is gemaakt om koude temperaturen een korte periode te weerstaan. Dit is een lichamelijke eigenschap die essentieel was voor de overleving in de oertijd. In de huidige tijd zetten we overal de thermostaat op 21 graden en hoeven we geen aanspraak meer te doen op deze fantastische eigenschap. Dit is jammer want het kortdurend blootstellen aan ijs en kou heeft juist zoveel gezondheidsvoordelen.

 

Het activeert bruinvet

Bruin vet is een vetweefsel met een totaal andere celstructuur dan wit vet. Bruin vet bevat veel meer mitochondriën, dit zijn de energiecentrales van de cel. Hierdoor is bruin vet in staat om energie om te zetten in lichaamswarmte terwijl wit vet alleen maar energie op kan slaan. Koude training activeert het bruine vet. Dit verhoogt de energiestofwisseling en houdt het lichaam op temperatuur.

Het verbetert de conditie van je hart en bloedvaten

We hebben 100.000 km aan bloedvaten in ons lichaam. De conditie van deze vaten bepaalt of er voldoende voedingsstoffen en zuurstof bij al onze cellen kan komen. Door koude training train je het openen en sluiten van de bloedvaten waardoor deze in goede conditie blijven. Bij slechte conditie van de vaten moet het hart compenseren om toch overal voldoende zuurstof te krijgen, hierdoor verhoogt de bloeddruk en de hartfrequentie. Dit geeft stress aan ons hart.

 

Het verbetert je immuunsysteem

Uit onderzoek is gebleken dat een ijsbad er direct voor zorgt dat het aantal ontstekingsbevorderende eiwitten in het bloed afneemt tot bijna 0. Tevens is aangetoond dat het aantal witte bloedlichaampjes toeneemt door elke dag koud te douchen. Kortom koude training is echt fantastisch voor het immuunsysteem en zorgt ervoor dat je minder snel ziek wordt.

IJSTRANING IS GAAF EN UNIEK

Week 4 van het OERFIT programma staat in het teken van koude training en ademhaling. Deze workshop duurt 2 à 3 uur en bestaat uit theorie en praktijk. We gaan eerst leren wat de gezondheidsvoordelen van koude training en een goede ademhaling zijn; wat doet dit met je lichaam. Hierna gaan we het zelf ervaren! We starten met ademhalingsoefeningen en sluiten af met een kortdurende (30 tot 60 seconden) kennismaking met een ijsbad. We gaan je persoonlijk (1 op 1) goed voorbereiden op het ijsbad door focus en ademhalingsoefeningen. Niets is verplicht, voel je lichaam goed aan en luister naar je gevoel.

 

Ook jij zult versteld staan van je innerlijke kracht die de kou kan ontwaken!