Week 1

Introductie

Super dat je de keuze hebt gemaakt om deel te nemen aan het oerfit programma. Je investeert in je gezondheid en persoonlijke ontwikkeling. Deze investering gaat zeker waarde toevoegen aan je leven!

Week 1 staat in het teken van de introductie maar we gaan wel direct aan de slag! Wij gaan onszelf voorstellen en uitleg geven over het programma. Hierna gaan we stilstaan bij de doelstelling van het programma; waarom doe jij mee aan oerfit en wat wil je hiermee bereiken?

Om veranderingen in de tijd goed in beeld te brengen is meten belangrijk. Tijdens de eerste bijeenkomst gaan we de baseline meting uitvoeren. Deze bestaat uit een vragenlijst, meten van gewicht, lichaam samenstelling en uit bloedwaarden metingen. Na het OERFIT traject gaan we deze metingen herhalen om jouw resultaten in beeld te brengen.

Daarnaast willen wij je vragen om een gezondheidsverklaring en een informed consent in te vullen. We gaan samen een experiment met het lichaam aan het is van belang dat wij op de hoogte zijn van eventuele gezondheidsproblemen.

Gezondheidsverklaring OERFIT

Informed consent OERFIT

 

Dan gaan we aan de slag. We hebben een HITT training voor je klaar staan.

Veel succes.

Week 2

Goede voeding maakt het verschil.
We geven je uitleg over de verschillende energiesystemen, intermittent fasting, de ketogene eetgewoonte, visvetzuren en wat gezonde voeding kan doen voor je lichaam.

Week 3

De training bestaat uit functionele kracht training, high intensity interval training, conditie training, coördinatie en balans training maar vooral uit plezier in bewegen!

Week 4

Ijs training en ademhaling.
Ontwaak jouw innerlijke oerkracht!

Week 5

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow.

Week 6

Introductie op mindset
Je bent je eigen beperking omdat je nooit groter kunt worden dan je gedachte!

Week 7

Mindset

“What you think, you become.
What you feel, you attract.
What you imagine, you create.”

Budda

Week 8

De eindbaas: DE OERFIT RUN.